O stránke

Informačný web o jedle a návykoch — nie diétny plán ani lekárska rada. Nepočítame kalórie, bielkoviny ani sacharidy a nesľubujeme rýchle zmeny hmotnosti.

Pokojné stravovanie — váš stôl, váš rytmus

Pokojné jedlo ponúka jednoduché nápady na stravovanie na Slovensku: čerstvé potraviny, pokojný rytmus dňa a stôl bez zhonu — bez počítania kalórií a bez prísnych pravidiel.

Slovenský stôl s chlebom, zeleninou a čerstvým ovocím
Raňajky Kaša, chlieb, syr — ľahký začiatok
Obed Polievka, halušky alebo šalát — v pokoji
Večera Ľahšie jedlo, zelenina
Olovrant Ovocie, jogurt — krátka pauza

Musím počítať každú kalóriu

Nie. Pokojný rytmus a pestrosť často stačia lepšie než tabuľky čísel.

Zdravé jedlo je len drahé superpotraviny

Kapustnica, zemiaky, ovocie z trhu — dostupné a známe.

Všetko zmeniť od pondelka

Jeden návyk týždenne — napríklad raňajky bez zhonu.

Rýchle jedlo vždy zlé

Chlieb s syrom a šalátom môže byť pokojný obed — záleží na rytme.

Časté otázky

Prečo nie je kalkulačka kalórií?
Táto stránka je informačná a pokojná — bez počítania kalórií a bez sľubov o hmotnosti. Zameriavame sa na rytmus, farby a návyky.
Kde začať?
Vyberte jeden návyk — napríklad voda ráno alebo obed bez telefónu. Týždeň ho držte, potom pridajte ďalší.
Potrebujem počítať porcie?
Nie. Dôležitá je pestrosť a to, ako sa cítite — nie gramy na váhe.
Je to lekárska rada?
Nie. Pri zdravotných otázkach sa obráťte na odborníka.
Málo času na varenie?
Polievka, chlieb so syrom, zvyšky — stačí. Dôležitý je pokojný rytmus.

Rytmus dňa

Čas Nápad
Ráno Kaša, chlieb s maslom, čaj
Poludnie Polievka, main course, voda
Olovrant Jablko, orechy, jogurt
Večer Zelenina, ľahšia porcia

Nákupný zoznam na trh

  1. Zemiaky, mrkva, cibuľa
  2. Kapusta, kaleráb
  3. Jablká, slivky podľa sezóny
  4. Mlieko, jogurt, syr
  5. Vajcia
  6. Múka na halušky alebo chlieb
  7. Mäso alebo ryba — podľa chuti, stredná porcia
  8. Bylinky — petržlen, majorán
  9. Čaj, voda
  10. Nemusíte kúpiť všetko naraz

Sedem dní — sedem nápadov

Čerstvá zelenina a chlieb na drevenom stole

Skúsenosti čitateľov

„Prestałem počítať kalórie — radšej jem pomalšie a s rodinou.“
— Martin S., Bratislava
„Trh v sobotu a polievka v nedeľu — jednoduchý rytmus.“
— Jana R., Prešov
„Pestrosť farieb na tanieri mi stačí namiesto tabuliek.“
— Tomáš V., Banská Bystrica

Kontakt

Otázka o pokojnom stravovaní? Napíšte nám.

Odoslaním súhlasíte so spracovaním údajov podľa Zásad ochrany osobných údajov.

Zásady ochrany osobných údajov

Platná verzia je vždy na tejto stránke.

1. Všeobecné ustanovenia

Web „Pokojné jedlo“ je informačný zdroj o stravovaní. Tieto zásady popisujú spracovanie údajov z kontaktného formulára.

2. Prevádzkovateľ

Prevádzkovateľom je prevádzkovateľ webu „Pokojné jedlo“. Kontakt cez formulár nižšie.

3. Údaje

Meno, e-mail a text správy — dobrovoľne vo formulári.

4. Účel

Odpoveď na váš dotaz a evidencia korešpondencie.

5. Právny základ

Súhlas pri odoslaní a plnenie podnetu; zákon č. 18/2018 Z. z. a GDPR.

6. Doba uchovávania

Zvyčajne do 12 mesiacov od poslednej správy, potom vymazanie.

7. Tretie strany

Bez predaja údajov na marketing; výnimka zákon alebo technický hosting.

8. Cookies

Minimálne cookies a localStorage pre voľbu prijať/odmietnuť — bez reklamných trackerov.

9. Práva

Prístup, oprava, vymazanie, odvolanie súhlasu, sťažnosť na ÚOOÚ SR (hranicna 12, Bratislava).

10. Ochrana

Primerané technické a organizačné opatrenia; HTTPS pri hostingu.

11. Deti

Údaje detí vedome nezhromažďujeme bez súhlasu rodičov.

12. Zmeny

Aktualizácie zverejníme tu.

13. Kontakt

Formulár s predmetom „Ochrana údajov“.